‘Ik voel me top!’
Fit-collega Fariq over zijn gezonde leefstijl
Onze collega Fariq Ishaak van team Planvorming steekt veel tijd en energie in zijn gezondheid. Hij wil graag een goed voorbeeld zijn voor zijn zoontje en ondertussen probeert hij ook zijn vrouw te motiveren. We vroegen hem het hemd van het lijf waar hij zo goed voor zorgt.
Goed voorbeeld
‘Ik vind het belangrijk om me goed en fit te voelen en om er fit uit te zien. En ik wil ook graag een voorbeeld zijn voor mijn gezin.’ Zo helpt Fariq graag zijn vrouw op weg. ‘Zij werkt op andere tijden en dat maakt dat ze soms op de gekste momenten eet en het soms zelfs vergeet. Mijn zoontje is natuurlijk een stuk kneedbaarder, dus die wil ik graag helpen om al jong gezonde keuzes te maken.’
Knop om
‘Vroeger heb ik heel wat snoep en frisdrank weggewerkt. Maar een jaar of tien geleden merkte ik dat ik dat niet meer ongestraft kon doen. Ik werd zwaarder en voelde me niet zo vitaal. Het boek dat mij destijds op het gezonde spoor heeft gezet, is The Six-Pack Diet Plan. Dit boek maakte mij zo enthousiast voor een gezonde leefstijl dat de knop echt omging! Ik heb in die tijd zelfs een opleiding tot gewichtsconsulent gevolgd.’
Verdiep je erin
Het klinkt als een streng dieet, maar dat valt wel mee zegt Fariq. ‘Het is belangrijk om ‘een dieet’ te volgen dat je kunt volhouden. Daar bedoel ik mee dat het realistisch moet zijn. Gezondere keuzes maken en daar een gewoonte van maken. Je wilt toch helemaal niet je hele leven calorieën moeten tellen? Of nooit meer koolhydraten eten? Dat houd je niet vol. Mijn tip is om je in het onderwerp te verdiepen. Ga op zoek, lees erover.’
Uitzonderingen
‘Havermout, veel groenten, vis, vlees, noten en fruit, maar ook wel eens een ijsje of een tompouce’, antwoordt Fariq als we vragen wat hij zoal eet. ‘Maar die laatste twee misschien om de week een keertje, niet vaker. Ik haal ook vaak niets ongezonds in huis en áls ik het doe, dan is het iets wat daarna ook op is.’
Veel beweging
Naast gezond eten is Fariq ook een echte sporter. Hij heeft het geluk dat hij thuis zijn eigen gym heeft. ‘Daardoor en doordat ik nu door het thuiswerken veel minder reistijd heb, kan ik vijf keer per week fitnessen. En als ik tijd heb, ga ik ook vaak nog wel even een uurtje wandelen ’s avonds. Ik kom meestal aan twee uur beweging per dag en ik voel me top!’
Laatste tip
Hij gaf al een paar tips weg, maar hij heeft er nog eentje als uitsmijter. ‘Trap niet in de valkuil om een heel eenzijdig dieet te volgen. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig en die krijg je binnen door voldoende en heel gevarieerd te eten.’